Тренінг для людей похилого віку «Ментальне здоров’я: як не «розсипатись» під час війни» пройшов у селі Новополтавка Краматорського району. Учасники заходу, проведеного психологами гуманітарного центру Проліска Донецька, обговорили правила, яких має дотримуватися людина, щоб бути психічно здоровою.
Під час зустрічі учасники тренінгового заняття взяли участь у арт-терапевтичній техніці «Малювання за вказівкою», мета якої – вираження власних емоцій, позбавлення негативних переживань тощо. На думку організаторів тренінгу, для всіх будуть корисними прості поради, які допоможуть уникнути стресу, тривожності, відчуття самотності, страхів та вигорання, саме:
- Говорити про власні почуття. Це не ознака слабкості, а спосіб вирішення проблем, які ми носимо у власній голові.
- Підтримувати соціальні зв’язки. Рідні, друзі та товариші можуть допомогти вам бути активними, заземлювати вас та по можливості допомагати вирішити практичні проблеми.
- Звертатися про допомогу. Жоден з нас не є суперлюдиною, а проблеми не минають самі по собі. Якщо все стає для вас занадто складним, і ви відчуваєте, що не можете впоратися з цим, попросіть допомоги.
- Бути активним. Щоденні активності як фізичні, так і ті, що пов’язані з домогосподарством, тримають ваш мозок у тонусі, посилюють активність та життєвий цикл внутрішніх органів.
- Добре харчуватись. Пам’ятайте, що наш організм потребує різних елементів, які не можуть повністю бути замінені іншими. Тож харчування має бути збалансованим та регулярним.
- Брати перерви. Часом нам необхідно сказати усім «НІ», і «нехай увесь світ зачекає». Навіть кількох хвилин може бути достатньо, щоб зняти стрес та напруженість.
- Вчіться приймати себе такими якими є. Набагато здоровіше прийняти, що ви унікальні, ніж прагнути бути схожими на когось іншого.
- Піклуватися про інших. Турбота про інших робить наші стосунки міцнішими, може допомогти почувати себе потрібним та цінним.
Гуманітарний центр Проліска Донецька працює за підтримки UNHCR Ukraine – Aгентство ООН у справах біженців в Україні.