Психологи ДСНС Донеччини нагадують: не всі наші переживання спричинені зовнішніми обставинами. Часто саме внутрішні реакції стають тим пальним, що змушує тривогу, злість або провину горіти довше й яскравіше. Про це повідомляє Головне управління ДСНС України у Донецькій області.
В умовах постійного стресу важливо розрізняти реальну загрозу та процеси, які ми «роздмухуємо» самі у себе в голові.
Одна випадкова думка або імпульс можуть запустити ланцюгову реакцію. Якщо не усвідомлювати цей процес, він починає диктувати нам рішення та впливати на поведінку. Психологи радять звернути увагу на такі моменти:
– Усвідомлення: важливо помітити момент, коли емоція починає брати верх.
– Зупинка «підживлення»: зміни починаються не з контролю за емоціями, а з відмови прокручувати негативні сценарії знову і знову.
– Спостереження: замість того, щоб боротися зі станом, спробуйте подивитися на нього збоку.
Навчіться вчасно казати собі «стоп», коли відчуваєте, що думки починають працювати проти вас. Це допоможе зберегти внутрішній ресурс для справді важливих справ.